5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Makanan Untuk Mengatasinya

5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Makanan Untuk Mengatasinya - Tubuh Anda itu sangat pintar dalam memberikan peringatan. Misalnya bibir pecah-pecah dan Anda harus mengatasinya dengan makan makanan tertentu untuk mengobatinya. Nah, bila di diamkan saja Anda akan menerima akibatnya, seperti sakit, badan lemas dan lainnya. Anda itu harus cermat mengetahui apa yang di butuhkan tubuh dengan kondisi demikian.

Dr Susan Blum, pendiri the Blum Center for Health dan penulis buku The Immune System Recovery Plan mengatakan, seperti dikutip dari Vemale.com, bisa saja Anda tidak sakit bila mengalami hal di atas. Tapi yang jelas kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitasnya akan berkurang. Bila Anda kesulitan atau tidak tau makanan apa saja untuk mengatasi gejala tubuh kekurangan vitamin, kami akan merincikan untuk Anda.

Ini 5 tanda tubuh kekurangan vitamin dan makanan apa saja untuk mengatasinya

Sudut bibir pecah-pecah

Tidak hanya kekurangan vitamin C saja apabila bibir Anda pecah-pecah. Apalagi jika itu ada di bagian sudut bibir, artinya Anda kekurangan zat besi, zinc, dan aneka vitamin B.

Makanan untuk mengatasinya:

Salmon
Tuna
Telur
Tiram
Udang
Kerang
Tomat
Kacang-kacangan
Brokoli
Cabai merah
Jeruk
Apel, dan lain sebagainya.

Rambut rotok dan kemerahan pada kulit

Artinya Anda kekurangan Biotin atau vitamin B7, selain itu tubuh Anda juga kekurangan vitamin A, D, E dan K.
Makanan untuk mengatasinya:

Telur rebus
Salmon
Alpukat
Jamur
Bunga kol
Kedelai
Kacang-kacangan
Pisang dan buah berry-berryan

Kemerahan atau putih seperti jerawat, tumbuh di mana saja

Artinya tubuh Anda kekurangan vitamin A dan D. Mengatasinya Anda harus makan makanan yang kaya lemak sehat.
Makanan untuk mengatasinya:

Salmon
Sarden
Kacang-kacangan dan sayuran hijau

Rasa gatal dan kesemutan

Artinya Anda kekurangan folat, vitamin B6 dan B12. Biasanya Anda juga akan mudah gugup, sulit tidur, anemia, hormon tidak seimbang dan mudah stres.

Makanan untuk mengatasinya:

Bayam
Asparagus
Bit
Kacang-kacangan
Telur
Cumi-cumi
Kerang dan lain sebagainya.

Kram di kaki

Artinya tubuh kekurangan kalsium, magnesium dan potassium.
Makanan untuk mengatasinya:

Kacang almon
Pisang
Hazelnut
Labu
Cherry-cherryan
Apel
Jeruk
Brokoli
Bok choy dan sayuran hijau lainnya.

Mari menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sejak sekarang. Dengarkan dan ketahui masalah di tubuh Anda dan ketahui makanan apa saja untuk mengatasi masalah tersebut. Semoga bermanfaat.