 |
| (Foto: Morguefile) |
1. Jangan Lupa Sarapan Pagi
Biasanya yang lagi buru-buru karena telat bangun pasti sering melupakan yang namanya sarapan pagi. Alasannya mungkin kagak sempat memasak, dan lain-lain hal yang membuat orang tersebut tidak mendapatkan asupan gizi yang dibutuhkan waktu pagi. Dampaknya akan dirasakan menjelang tengah hari, saat energi tubuh mulai menipis dan tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup. Hasilnya, tubuh akan mengalami kelelahan yang hebat. So, biasakan sarapan sehat di pagi hari.
2. Sering Berolahraga
Jarang berolahraga bisa menyebabkan kelelahan, olahraga tidak perlu ke gym, mulailah olahraga ringan dipagi hari sebelum sarapan dan berangkat kerja supaya nanti waktu beraktivitas tidak gampang lelah.
3. Banyak Minum Air Putih
Terkena dehidrasi juga menjadi penyebab lain kelelahan yang berkepanjangan, sehingga pastikan Anda mendapatkan cukup air bagi tubuh Anda untuk terhidrasi, membuatnya berfungsi dengan baik dan kembali ke keadaan aktif.
4. Kelola Stres
Stres adalah salah satu akar penyebab berbagai masalah kesehatan banyak orang, termasuk kelelahan. Jika Anda terus-menerus merasa lelah dan lesu, mulailah belajar untuk mengatasi stres dengan baik. Anda bisa berenang untuk menghilangkan stres. Lakukan latihan teratur. Kelola waktu Anda. Ini akan banyak membantu Anda untuk mulai menyingkirkan kelelahan.
5. Jaga Berat Badan
Jika Anda kelebihan berat badan ataupun kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa lelah terus-menerus. Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, tubuh Anda akan perlu bekerja lebih untuk melakukan aktivitas sederhana, sehingga rasa kelelahan sering muncul. Di sisi lain, kurangnya kekuatan otot juga dapat membuat Anda merasa lelah dengan mudah juga. Jadi, pastikan Anda mempertahankan berat badan normal untuk menyingkirkan kelelahan.
6. Kurangi Kafein sebelum Tidur
Kafein berpotensi membuat Anda tetap terjaga setelah mengonsumsinya. Saat minum kafein, tubuh akan melepaskan adrenalin yang menjadi sumber respon untuk melawan kantuk, yang secara tidak langsung memaksa tubuh untuk kembali bekerja.
(vemale)