12 Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium

Susu (Foto: Morguefile)

Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium | pengertian kalsium - Dampak kekurangan kalsium tidak hanya membuat tulang Osteoporosis atau tulang rapuh (keropos), tetapi banyak dampak lainnya bagi kesehatan tubuh kita. Ketahui ke 12 dampak buruknya yang dikutip dari Merdeka.com ini.

Akibat Kekurangan Kalsium

1. Nyeri punggung atau pinggang
2. Tulang rentan mengalami keretakan
3. Kuku rapuh
4. Sering sakit gigi atau gigi berlubang
5. Sering kram di bagian kaki
6. Sakit kepala
7. Detak jantung menjadi lebih cepat
8. Tekanan darah tinggi
9. Insomnia
10. Nyeri sendi
11. Gugup, cemas, mudah marah
12. Sementara khusus wanita, masa menstruasinya lebih lama

Makanan kaya kalsium

Meskipun produk susu sering disebut sebagai sumber kalsium terbaik, sayang tidak semua orang bisa mengonsumsinya. Jika Anda juga demikian, ada beberapa pilihan makanan yang kaya kalsium selain susu, yaitu almond, brokoli, wortel, sayuran berdaun hijau, kale, tahu, dan susu kedelai.

Suplemen kalsium

Sumber kalsium lain bisa didapat dari suplemen. Namun pastikan suplemen tersebut bebas pewarna dan senyawa kimia yang berbahaya.

Demikian berbagai informasi mengenai tanda tubuh kekurangan kalsium dan dari mana kalsium bisa didapat selain dalam produk susu.